活出健康 讓家不一樣
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從低潮迎向陽光，溫柔撫慰愛之家
「人物故事分享」
文/編輯群
「健康」是一個我們再熟悉不過的詞，但想獲得它卻那麼不容易，尤其是在愛奇兒家庭裡。不過我們卻能從天使心家族高雄辦公室一位同工的分享，看到打造健康愛奇兒家庭的盼望絕對可以實現！她就是與先生閔楠共同育有兩個男孩的媽媽姿華。
姿華平日除了照顧家庭，還熱心參與天使心家族各項服務，甚至擔任繪本讀書會的帶領老師。看她熱情、充滿活力的樣子，實在無法想像在幾年前仍步履蹣跚地行經憂鬱症幽谷，低潮到沒有照顧家人的氣力。幸好先生閔楠一直很支持她，讓她有餘裕調整自己，靠著心理諮商、運動、看醫生與用藥逐漸好轉。
接受負面情緒、認知是生命的一部份
「當我陷入谷底時一直希望趕快恢復正常，沒想到卻變成使我更低落的壓力來源。直到後來領悟到必須先接受自己的負面情緒、認知它是生命的一部份，才慢慢練習放下並減少自責，心情終於有所好轉。」經過這段艱辛歷程的姿華與閔楠都深刻感受到，家中只要有一位成員身心不舒服，就會大大影響其他家人還有家庭氛圍，但如果家人能給予對方理解、安慰，以及願意等待對方好轉的耐心，情況將會不再一樣。
身為愛奇兒手足的鎔丞，從小就跟爸媽一起照顧弟弟，也非常了解弟弟的情況，但是進入青春期的他，難免對弟弟的躁動、失控感到不耐煩，想要躲得遠遠的。一開始姿華也不太能接受鎔丞這樣的反應，但她後來決定換個方法與他溝通：「沒關係，媽媽有時也不知道怎麼面對弟弟的情況，如果你覺得暫時無法陪弟弟就先去做自己的事，爸媽來陪他，等你覺得OK了再過來。」
姿華說自己並非一開始就有這樣的耐心，而是經過很多時間瞭解彼此、找到合宜的相處與溝通模式，才有辦法縮短緊張的狀態。但欣慰的是，因為家庭關係比較好了，愛奇兒弟弟的狀況也變得比較穩定，大大減少過去突然生氣的狀態，有這樣的改變讓全家人都很開心。
覺察為自己帶來幫助
其實心理與生理真的是相互影響的，姿華提到壓力與情緒的問題不僅會反應到身體狀況例如造成偏頭痛，連生活作息也會受到影響，比方睡眠品質因此變得不好。「經過十幾年來的練習，我現在能很快覺察身心的狀況，因此能迅速調整。」姿華感性地說，自己不再任憑自己陷進問題裡，而是會找方法面對。
例如若早上發生影響心情的事件，她就會給自己多一點時間休息、看看好笑的戲劇轉換心情。她同時也養成慢跑、運動的習慣、多去戶外曬曬太陽，這對健康及轉換心情都有很大的幫助。
覺察與行動不僅為自己帶來幫助，姿華也用這招關心孩子與先生。例如她知道鎔丞要參加會考，早出晚歸壓力很大，她便利用鎔丞睡前那段時間跟他聊聊，並且不帶批判與責備。在閔楠的部分，姿華知道他比較忙碌時，下班就比較沈默，但其實蠻需要被關心的，她便採用先生喜歡的方式例如幫他按摩、抱抱他、切水果給他吃，讓閔楠充分感受到被支持、迅速充飽電。
透過姿華的分享，我們看到這一家人不僅互相照顧，也能接納彼此的軟弱，願意給對方充足的療癒空間與時間。姿華強調這都是靠過去多年相處與溝通累積下來的智慧，並非一蹴可幾。她鼓勵愛奇兒家庭，不要自己孤軍奮戰，更別因為愛奇兒在外面有各種突發狀況就選擇待在家裡。
她建議可以約其他愛奇兒家庭一起出門，讓愛奇兒多多適應不同生活情境、慢慢調整，同時成為彼此支持的力量，未來不僅是「父母走出來孩子才有希望」，更進一步提升全家人的身心健康意識，獲得更健康的生活。
實踐聯合國「SDGs3 健康與福祉」目標
事實上聯合國在前幾年發布了「永續發展目標」（Sustainable Development Goals, SDGs）17項指標，其中第三點「健康與福祉：確保及促進各年齡層健康生活與福祉」，也是天使心家族積極回應的目標！
基金會將2023年訂為「健康生活年」，除了呼籲身心障礙家庭成員時常關注家庭成員身心健康，也從身體、心理、家庭關係、社交、財務五大面向，持續實踐上述聯合國「SDGs3 健康與福祉」永續發展目標，幫助愛奇兒家庭們走更長遠的路，從現在開始一小步、一小步出發，朝更幸福健康的生活邁進！
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