生命不在一樣 / 洞察情緒，讓自己更快樂
情緒支持團體 服務報導 / 陳慧玲 (台灣神學研究學院 文學碩士 靈性諮商組)
「情緒」是上帝賜給人類的禮物，同時上帝也將管理情緒的權力賜給人類。如果人類善於管理、安頓情緒，情緒是可以豐富我們的生命，也能在危險的時候適時的成為我們的保護。但是，情況並非如此，大部份的社會、文化傾向壓抑情緒的教導，因此「情緒」往往是被人們忽略的。人們對於情緒的認識不足，加上過去生命受傷的經歷，常常使人遇見衝突時會不知所措，甚至情緒失控而造成生活的混亂、關係被破壞，更嚴重的會造成傷害，傷害了他人，也傷害了自己。
錢玉芬教授看見了這問題，全面性的在影響了這社會正常的運作，也深深的困住了許許多多人的內心。因此她推出了一系列有關「認識情緒」的課程，期待能夠幫助人更加瞭解情緒、表達情緒、安頓情緒，甚至健康的抒發情緒。我有感於錢老師如此的心志，也看到愛奇兒的家長面對生活中挑戰有許多壓抑與混亂，因此藉由錢老師的課程理念，設計了6次認識情緒支持團體的活動。
幫助愛奇兒媽媽壓抑的情緒 深呼吸
活動當中，不論是透過課程、分享或體驗活動，不斷在觸動著這些愛奇兒家長的內心。這些負面的情緒一直被壓抑在她們裏面，未曾被安頓和被抒發。過程中看見她們不斷的在擦拭著眼淚，很心疼她們內心所擔負的委曲和壓力是那麼的大。但是，當她們洞察到帶來自己這些負面情緒的原因，覺得生命仍可以有個出口，臉上含著淚水的喜悅，真讓我感動到無法言語。
這6週的設計，不只是短期的活動參與，也是可以透過彼此持續陪伴的支持團體，更是愛奇兒媽媽們彼此關係的建立和支持系統的連結平台 ; 團體的內容，不是單單6次知識性的演講而己，而是透過活動的體驗和學習單，可以實際連結在日常生活中，透過學員不斷的練習與自我覺察，而形成一種更貼近自己內心的生活態度。
在最後一次的團體時間，參與的家長們都一致的回饋說，這6週以來，她們發現自己遇到有壓力的事情時較不容昜發怒。因為她們已經學習到，問題發生的當下，先安靜並覺察自己的情緒並安頓好它。她們開始運用這些的練習在生活上，所以發生負面情緒時不再把焦點放在事情或他人的身上，而是先去面對、釐清自己的情緒後再來解決問題。有趣的是，當她們釐清自己的情緒之後，這些問題對她們來說已經不是問題了。
對於這些媽媽來說，這不是一個活動的結束，而是一個生命階段的開始。最後，我也鼓勵她們不斷的去練習這樣的功課，好讓自己成為一位擅長洞察、管理情緒的高手，不只讓自己更快樂，也能幫助別人成為快樂的人。
(圖說:照顧自我情緒 讓自已煥然一「心」)
體會觀察情緒脈動 台中服務處/整理報導
家家有本難念的經，但愛奇兒家庭更加艱辛的地方在，身心要面對看似沒有盡頭的照顧責任，停不下來的生活，讓情緒難以梳理就像一團毛球，愈滾愈大。因此我們透過認識情緒支持團體，一起來幫愛奇兒家長練習情緒的觀察、感覺、認識及梳理，也從服務前後看到家長的學習應用，以下是整理報導。
一、什麼時候容易產生情緒波動
1.夫妻之間的相處、互動、對於親職教養的看法出現不一致性時。
2.受到雙方原生家庭影響，而產生矛盾的時候
3.時間不夠用
4.想起照顧孩子的責任遙遙無期，但不確定另一半能信任，害怕要獨自面對未來
二、什麼樣的情緒最讓家長困擾
1.當夫妻關係間經歷衝突(例如:失婚、外遇、夫妻互動緊張、覺得自己一直在配合…等)，容易開始產生自我懷疑、害怕被遺棄、擔心是不是自己做的不好等想法，而產生出悲傷、恐懼、憤怒、厭惡、慌亂等情緒。
2.對愛奇兒的未來感到擔憂，及自己現在的做法對愛奇兒有否幫助，感到彷徨。
三、原本是怎麼樣處理負面情緒
1.總是被生活催促著我們前進，久了就習慣壓抑或是自己吸收這些負面情緒，情緒放著就被忙碌的事情暫時掩蓋。
2.面對情緒的壓力，讓自己無法呼吸，且有自己控訴自己的情況
3.環境的壓力，讓我們覺得不能有情緒
四、在課程中，他們獲得什麼方式最能幫助他們處理負面情緒
1.透過描述自己的事情並寫下來，在過程中體驗自己的生理反應並且紀錄下來，然後感受(例如:心跳、體溫的升高或下降、身體各部位緊緊的、麻麻的)。接著用當下最主觀、熟悉的文字來命名自己的情緒。記錄事件發生當下，腦海出現的任何想法，來整理自己的認知、想法或是信念。
2.練習感覺自己的情緒，釐清情緒脈絡，以至不再沉溺在負面情緒裏，而能選擇走出另一條路。
經由此次團體課程，幫助家長獲得照管情緒的方法，不代表從此沒有煩腦。但重複練習讓每個情緒都能適得其所，可以讓情緒陪伴自已迎向陽光。